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西安华厦眼科医院:近视后怎么避免度数加重

作者:西安华厦眼科医院 | 在线咨询 | 访问次数:0

        近视后怎么避免度数加重?西安朋友天天坐在电脑桌前或玩手机,近视度数加深,眼镜加厚,感觉都快要高度近视了,这要如何避免度数继续加深?西安华厦眼科医院医生来详细讲解下。

 

        近视后怎么避免度数加重? 

 

        1、用眼1小时休息10分钟

 

        让眼睛休息的方法非常简单,就是常常远眺。对于绝大多数人来说,一般工作或学习40-50分钟,就一定要出去休息一下,抬头往远处看10-15分钟,这样能够让眼睛得到放松。

 

       比起闭眼休息,远眺反而能更好地缓解眼睛疲劳。

 

       2、1个用眼姿势要保持

 

       看书姿势:读书、写字时候,姿势要端正,眼和书本要有33厘米左右的距离。别在光线过强或过弱时候,或在移动环境下,或躺着、趴着用眼。

 

       用电脑姿势:用电脑时应保持背部挺直,眼俯视电脑屏幕约15-20度,与屏幕距离以50-70cm为佳。

 

       看手机姿势:玩手机时,建议将手机举起,尽可能与眼平视,手机距离眼球不要太近。

 

       3、延缓近视1项运动

 

       现代研究表明近视者的眼睛的调节力是不足的。因此,加强调节力训练、改善调节滞后状态,能够起到延缓近视进展的作用。

 

       打乒乓球是一种很好的训练方式,因为眼球在忽远忽近的注视过程中,集合功能和调节功能都得到了加强。

 

       4、常做1套三分钟明目操

 

      平时用3分钟的时间就可以让眼睛更有精神。

 

       ① 将两手掌搓热,两掌心凹下,用掌心罩于两眼部,此时两眼微闭。手心别接触眼球。

 

       ② 3分钟后放下手,睁开两眼,目视远方,此时眼特别明亮。

 

       ③ 紧接着看远方3分钟,再看手掌1-2分钟,然后再看远方。

 

       这样远近交换几次,可以有效消除眼疲劳。


       近视后怎么避免度数加重?西安华厦眼科医院医生提醒,以上方法可以试下,主要还是避免过度用眼,养成良好的用眼习惯。

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